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都市白领如何在周末轻松摆脱压力


文章作者:www.ruemarron.com 发布时间:2020-01-10 点击:1630



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都市白领如何在周末轻松摆脱压力

即使他们渴望在网上见面,周末却突然“消失”远离城市生活的喧嚣,摆脱紧张的工作环境,成为真正的自由人一次,从而缓解心理压力。

“失踪”就像给你的身体充电。许多“失踪”的人说周末“失踪”感觉很好。在短短的几天里,他们“消失了”,他们要么短途旅行,看电影,看书,睡懒觉,打扫卫生,和陌生人约会……只要是与工作无关的事情,他们就会随心所欲地玩。即使天气不好,你也能真正放松,在家里感到快乐,即使你默默无语。

周末减压和良好的休息效果

经过一周的工作,一个周末的休息终于到来了。玩“屏蔽”工作疲劳并任意释放它当然是个不错的选择。然而,这里的编辑提醒你合理安排休息时间也是合适的。否则,当你回到工作时间,起起落落总会打扰你几天。因此,抓住周末时间休息也很重要。对于不喜欢外出的家庭主妇来说,周末好好休息和睡觉是非常有益的。

睡觉前做好个人卫生和环境卫生。例如,创造一个舒适安静的睡眠环境,睡觉前洗个足浴。卧室的功能纯粹是睡觉,不要在卧室里做太多其他事情,不要考虑第二天在床上做什么。睡觉前15分钟,你可以在纸上写下你的焦虑或担忧以及可能的解决方法,这样你就不会一直提醒自己该做什么。如果一天的烦恼伴随着你上床睡觉,那么你必须告诉自己,你将在第二天处理这些事情。

改变不良的生活习惯。白领在周末休息时应该做的第一件事是放下工作,不要把工作的压力和担忧带到周末休息,下班后回家洗个热水澡来缓解疲劳和压力。晚餐应该尽可能清淡,容易消化,70%到80%都要吃饱。晚上不要玩得太晚,少喝适量的酒和烟,以免影响睡眠质量。

加强运动和体育锻炼。在周末,应该尽可能避免不必要的社交活动,应该为自己或家人预留更多的时间。看电视或休闲杂志,听音乐,和家人或朋友聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

养成良好的生活、工作和休息习惯,早睡早起。周末睡懒觉很容易导致“周末失眠”,而“周一综合症”自然是不可避免的。因此,尽量保持规律睡眠的习惯,保持固定的起床时间,周末不要被“排斥”。

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