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不要小看了起床,搞不好会出人命!


文章作者:www.ruemarron.com 发布时间:2020-01-08 点击:1417



不要瞧不起起床,它可能会杀人!

2018

春天已经过去,但冬天还没有过去,仍然是心脑血管疾病高发的时期。研究表明,早上起床后,心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率较高。如何减少这种悲剧?

人睡觉时,大脑皮层处于休眠和抑制状态,所有生理功能保持低速运转,如心率减慢、血压下降等。人体醒来后,特别是老年人,如果他们立即起床或移动很多,很容易诱发心脑血管疾病,甚至导致意外死亡。

正确的起床方式

三分钟一次可以明显降低心脑血管疾病的几率。

起床后躺在床上一分钟:起床后继续躺一会儿,伸展和移动四肢,可以促进血液缓慢流动,增加心跳,提高血压。

坐起来在床上休息一分钟:让你的身体暖和起来。

双腿下垂坐在床边一分钟:再一次让你的心跳加快,改善大脑的血液供应,然后站起来,当你感觉没有问题时再动起来。

不要小看了起床,搞不好会出人命!

起床后不要立即做事

1。起床后刷牙

每个人都习惯先刷牙,然后每天早上吃早餐。这是一个错误的习惯,不能有效地保护牙齿。正确的方法应该是起床后用清水漱口,早餐后20分钟刷牙。

2。起床后叠被子

根据英国科学家的研究结果,凌乱的床可以有效限制被褥和尘螨的生长,有效减轻尘螨过敏和哮喘患者的症状。因此,起床后立即叠被子不利于健康。正确的方法是起床后翻被子,打开门窗,早餐后或上课前叠被子。

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